Yleinen arkistot - Annika Havaste
1
archive,category,category-yleinen,category-1,ajax_fade,page_not_loaded,,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-2.5,wpb-js-composer js-comp-ver-4.8.1,vc_responsive

Yleinen

Unelmien työpäivä ja Work goes happy on maksuton työhyvinvoinnin tapahtuma.. Paikka on Varalan urheiluopisto Tampereella. Tapahtuman voi myös kuunnella netissä, jos ei satu pääsemään Tamperelle 🙂 !  Alla on lisätietoa ja tapahtuman sivuilta pääsee ilmoittautumaan.

Oma puheenvuoroni: Suolistoa hoitamalla superaivot

Olen mukana tapahtumassa ja oma puheenvuoroni on klo 10.15 – 10.35. Siinä tiivistän, miten suolistobakteereitaan kannattaa hoitaa, jotta aivotoiminta olisi parasta mahdollista. Voit tulla paikan päälle tai kuunnella netissä, kun ilmoittaudut (linkki alla).

Suoliston ja aivojen yhteys on viimeisimpiä tieteen isoja oivalluksia. Jopa ihan terve ihminen hyötyy siitä, että syömällä ja elintavoillaan hoitaa suolistonsa bakteereita, sillä siten voi lisätä jaksamista, lisätä stressinsietokykyä ja ehkäistä masennusta. Mieliala ja reagointi asioihin voi myös liittyä suolistobakteereiden tehtailemiin aineisiin, joita ne tuottavat ihmisen syömästä ravinnosta. Osa päätyy niiden ruuaksi. Siksi onkin tärkeää valita oikein ja tehdä muutamia ratkaisevia elämäntapamuutoksia suolistobakteereitaan ajatellen.

Tästä siis lisää 4.10. Tervetuloa!

Unelmien työpäivän päätapahtuma järjestetään tänä vuonna Tampereella 4.10.Varalan urheiluopistolla paikalla ovat Suomen parhaat työelämän kehittäjät ja työhyvinvoinnin asiantuntijat. Päivä on yhdistelmä lavaohjelmaa, workshoppeja ja messuja.

Yleisöllä on tapahtumaan vapaa pääsy. Toivotamme kaikki Tampereen ja sen lähialueiden työyhteisöt viettämään omaa työhyvinvointipäiväänsä paikan päälle!

Unelmien työpäivä on työhyvinvoinnin valtakunnallinen pop up -päivä, jossa kaiken kokoiset työyhteisöt ympäri Suomen voivat ideoida ja toteuttaa pieniä tekoja oman työarjen kehittämiseksi. Työyhteisöt voivat myös haastaa asiakkaitaan tai kumppaneitaan mukaan. Viime vuonna ensimmäiseen Unelmien työpäivään osallistui liki 40 000 ihmistä. Lue lisää ja ilmoita mukaan oman organisaatiosi teemapäivän työhyvinvointitempaus; Unelmien työpäivä

Tapahtuma välitetään webinaarina reaaliajassa koko valtakuntaan kaikille Suomen työpaikoille. Viime vuonna webinaaria seurasi livenä 15 000 suomalaista työntekijää.

Unelmien työpäivän taustalla on terveysjärjestöjen yhteinen Yksi elämä -terveystalkoot sekä Work goes happy -työhyvinvointiverkosto.

Tapahtuman pääyhteistyökumppaneina toimivat IlmarinenTyöterveyslaitos, Työturvallisuuskeskus, Varalan urheiluopistoErgo Finland, Yksi elämä -terveystalkoot, Cuckoo Workout, Treili, Kollega.fi sekä ammattilehdet HR viesti ja TTT-lehti. Radiokumppanimme on Tampereenkin taajuuksilla toimiva Business FM.

Work Goes Happy-ohjelma ja tapahtumasivut

Unelmien työpäivä

 

Lue lisää >>

Mitä on suoliston hoito? Se koostuu niin ravinto- kuin elämäntapavalinnoista ja näistä tekijöistä koostuu viisi askelta, jotka ottamalla voimme vaikuttaa suolistomme bakteeristoon (mikrobiotaan) oleellisesti. Kun vaikutamme suolistomme bakteereihin, vaikutamme samalla aivotoimintaamme, kuten mielentilaan, stressiherkyyteen, stressinsieto- ja keskittymiskykyyn. Muutamilla lisäyksillä ruokavalioon ja joillain säädöillä elämäntapaan voimme siis vaikuttaa koko terveyteemme ja aivotoimintaamme oleellisesti.

Luennolla käymme läpi kirjan Suolistoa hoitamalla superaivot mainitsemat viisi askelta, jotka johdattavat parempaan terveyteen, aivotoimintaan sekä palautumiseen.

Käymme läpi mm:
– mekanismit, joiden kautta suoliston merkitys terveydelle (tai sairastumiselle) muodostuu
– mitkä tekijät vaikuttavat suoliston bakteerikantaan ja miten sitä voi parantaa
– suoliston ja aivojen jatkuva vuoropuhelu ja yhteys mielialaan, stressiin sekä keskittymiskykyyn
– miksi niin monella on suoliston oireita, mistä ne kertovat ja mitä niille voi tehdä
– millainen on tutkitusti suolistolle paras ruokavalio, josta hyötyy koko keho, sekä ruokavinkkejä

Luennoitsijana on FLT Ravintovalmentaja® Annika Havaste. Annikalla on yli 10 vuoden kokemus ravintovalmentajana sekä luennoitsijana. Lisää Annikasta voit lukea sivuilta annikahavaste.fi

ILMOITTAUDU puhelimitse Somatic Studiolle: (09) 565 88250 tai Annikalle annika@annikahavaste.fi

OSOITE Somatic Studio, Kasarmikatu 36

AIKA: klo 18.15-20.15, 3.10.2019

HINTA on 39 euroa. Maksu tapahtuu ennen luentoa kassalla.

Lämpimästi tervetuloa!🌞

Lue lisää >>

Mitä on suoliston hoito? Se koostuu niin ravinto- kuin elämäntapavalinnoista ja näistä tekijöistä koostuu viisi askelta, jotka ottamalla voimme vaikuttaa suolistomme bakteeristoon (mikrobiotaan) oleellisesti. Kun vaikutamme suolistomme bakteereihin, vaikutamme samalla aivotoimintaamme, kuten mielentilaan, stressiherkyyteen, stressinsieto- ja keskittymiskykyyn. Muutamilla lisäyksillä ruokavalioon ja joillain säädöillä elämäntapaan voimme siis vaikuttaa koko terveyteemme ja aivotoimintaamme oleellisesti.

Luennolla käymme läpi kirjan Suolistoa hoitamalla superaivot mainitsemat viisi askelta, jotka johdattavat parempaan terveyteen, aivotoimintaan sekä palautumiseen.

Käymme läpi mm:
– mekanismit, joiden kautta suoliston merkitys terveydelle (tai sairastumiselle) muodostuu
– mitkä tekijät vaikuttavat suoliston bakteerikantaan ja miten sitä voi parantaa
– suoliston ja aivojen jatkuva vuoropuhelu ja yhteys mielialaan, stressiin sekä keskittymiskykyyn
– miksi niin monella on suoliston oireita, mistä ne kertovat ja mitä niille voi tehdä
– millainen on tutkitusti suolistolle paras ruokavalio, josta hyötyy koko keho, sekä ruokavinkkejä

HINTA on 40 eur ja siihen sisältyy pientä tarjoilua. Maksuohjeet saat vahvistusviestin yhteydessä.

Luennoitsijana on FLT Ravintovalmentaja® Annika Havaste. Annikalla on yli 10 vuoden kokemus ravintovalmentajana sekä luennoitsijana. Lisää Annikasta voit lukea sivuilta annikahavaste.fi

ILMOITTAUDU 23.9. mennessä elina.ylppo@gmail.com

OSOITE Studio Kaivopuisto, Kalliolinnantie 10 B

AIKA: klo 18-20, 30.9.2019

Lämpimästi tervetuloa!🌞

Lue lisää >>

Suolistoa hoitamalla superaivot – viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen

Viime talven kirjoitusprojektin tulos on nyt ihan oikeasti totta. Kirja on nyt saatavissa kirjakaupoista, esim Adlibriksen verkkokaupasta. Myös Suomalainen kirjakauppa myy kirjaa.

Mielenkiintoisia ja antoisia lukukokemuksia toivottaen

<3 Annika

Tässä on kuvaus kirjan sisällöstä:

Miten ruuansulatusta parantamalla ja mikrobikantaa vahvistamalla voi saada terveemmät aivot, paremman keskittymiskyvyn, mielialan ja stressinsietokyvyn? Suolistoa hoitamalla superaivot – Viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen antaa tähän vastauksen.

Teoksessa kerrotaan helppolukuisesti, miten suolisto, suolistomikrobit ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa. Suoliston terveys ja bakteerikannan tasapainoisuus on edellytys hyvälle aivotoiminnalle, vähäisemmälle stressireaktiivisuudelle, positiivisemmalle ajattelulle ja aivojen terveydelle.

Myös sairaustiloihin liittyvään matala-asteiseen tulehdukseen voi vaikuttaa suoliston bakteerikantaa korjaamalla. Länsimainen ruokavalio, antibioottikuurit, kiireinen elämäntapa ja stressi vaikuttavat heikentävästi terveytemme perustuksiin – suoliston bakteerikantaan.

Kirjan avulla opit keinot, joilla takuuvarmasti lisäät keskittymiskykyäsi, lievennät stressaantunutta oloa ja lisäät positiivista asennetta. Annika Havasteen viiden kohdan suoliston hoito-ohjelma tarjoaa käytännössä toimivia syömiseen ja ruokavalioon liittyviä ohjeita, joilla voit suolistosi kautta kohentaa terveyttäsi kokonaisvaltaisesti. Teos sisältää myös suoliston ja aivojen terveyttä edistäviä elämäntapaohjeita sekä ruokareseptejä. Saat ruokavaliotasi muuttamalla aikaan merkittäviä muutoksia suolistosi bakteerikantaan jo kahdessa päivässä. Aloita heti!

Lue lisää >>

Tasapainodieetti – sammuta matala-asteinen tulehdus ja helli suolistosi kuntoon

Kun haluat ymmärtää piilevän hiljaisen tulehduksen, suoliston ja sen bakteeriston, stressin ja elämäntapojesi yhteyden terveytesi hoitamisessa ja oppia hoitamaan itseäsi kokonaisvaltaisesti, on tämä kirja juuri sinulle. Kirjan nimi viittaa tasapainoon, joka saavutetaan puhtaalla, tasapainoisella ruokavaliolla.Kirjan voi ostaa muun muassa Adlibriksestä ja Suomalaisen kirjakaupan nettikirjakaupasta ja kirjakaupoista.

(Tämä kirja on uusi, ajantasaistettu, toinen painos kirjasta Virtaa ravinnosta!)

Sain juuri ihanaa palautetta kirjan lukeneelta Merviltä:

Tilasin uuden kirjasi  ”Tasapainodieetti”  ja haluan lähettää sinulle kiitokseni. Kirja on mieletön tietopläjäys, selkeästi ja selkokielellä  kirjoitettu sekä helppolukuinen.
Olen siitä NIIN innoissani! 🙂 KIITOS, KIITOS ! terveisin Mervi

LUE LISÄÄ

Lue lisää >>

Nyt on juuri oikea aika aloittaa uusi, terveempi vuosi!

Valmennus on tammikuun loppuun asti saatavissa edulliseen hintaan + 70 euron Foodin-lahjakortti

Mitä opit kurssilla ja miten se voi hyödyttää sinua?

  • Opit, mitkä asiat kuuluvat terveelliseen ravintoon ja mitkä ruoka-aineet ovat haitallisia. Monista asioista on monenlaisia mielipiteitä, mutta osaatko tarttua olennaiseen? Kurssin käytyäsi osaat
  • Tiedätkö, miten jokaisen kannattaa hoitaa suolistoaan, jotta se voi hoitaa kaikki tehdävänsä hyvin ja hoitaa siten sinua? Kurssimateriaali opastaa sinua hoitamaan suolistoasi, joka on terveytesi peruspilari. Kurssilla käsittelen myös ratkaisuja erilaisiin suoliston alueen vaivoihin. Hyvästi turvotus ja kaasutehtaana kulkeminen!
  • Opit rentoutumaan, pysähtymään ja valitsemaan ajatuksesi, joka laskee stressihormonitasojasi. Näin nukut ja palaudut paremmin, saat parempia tuloksia treenistäsi ja parannat ruuansulatusta ja suoliston mikrobikantaa
  • Olisiko aika saada parempi lihaskunto ja venyvyys? Opit koostamaan itsellesi sopivan treeniohjelman ja venyttelemään oikein, jotta saat tuloksia harjoittelusta. Voit tehdä kaiken oman ajankäyttösi ja tarpeidesi ehdoilla
  • Opit hoitamaan ihoasi oikein ja valitsemaan itsellesi sopivaa kosmetiikkaa. Ei enää turhia hoitoja tai ostoksia!
  • Entä mitä on yin-jooga? Tässä joogalajissa et rehki, vaan venyt ja annat hermostosi rentoutua ja palautua. Ihana harjoitus vaikkapa päivän päätteeksi, kun haluat nukkua paremmin tai vaikkapa palautua kovemmasta harjoittelusta. Tämä sopii loistavasti juuri kotiharjoitteluun. Palkaksi saat levänneen olon, mutta tunnet kuitenkin tehneesi fyysisen harjoituksen. Sopii ihan kaikille ikään ja venyvyyteen katsomatta!
  • Entä mietitkö joskus, sopivatko jotkut ruoka-aineet sinulle paremmin kuin toiset? Voi olla että näin on. Ayrveda on ikivanha Intialainen oppi kehotyypeistä ja ennaltaehkäisevästä terveydenhoidosta, jossa ravinnolla on suuri merkitys. Opit katsomaan ravintoa myös kehotyyppisi kannalta

Re-Start -valmennus on Suomen kokonaisvaltaisin verkossa tapahtuva valmennus, jonka avulla voi oikeasti saavuttaa pysyvän hyvän olon.  Käytännönläheisten videoiden ja helppotajuisten kirjallisten materiaalien avulla opit , mistä kaikesta hyvinvointi koostuu. Kun käyt materiaalia läpi, voit toteuttaa vähitellen itsellesi tärkeitä muutoksia ja palata katsomaan materiaalia uudelleen, jolloin hyvistä tavoista tulee pikku hiljaa pysyvä osa elämääsi. Monestihan terveelliset elämäntavat eivät ehdi juurtua, josta seuraa takaisin vanhoihin tapoihin lipsuminen.

Valmennus on jaettu kuuteen osioon: iho, keho, ravinto ja suolisto, mieli, yin jooga ja ayurveda. Näistä jokaista vetää oman alansa kokenut huippuasiantuntija. Osaaminen on hioutunut vuosien varrella saadun palautteen, asiakaskohtaamisten ja onnistumistarinoiden johdosta timanttiseksi. Vastaavaa asiantuntijatiimiä et löydä muualta. Jos tunnet tarvetta vain johonkin osioon, voit hankkia vain sen.

Kunkin valmennusosion voi hankkia myös yksittäin. Jos siis kaipaat ohjeistusta vaikkapa ainoastaan ravinnon ja suoliston hoidon osalta, voit hankkia Ravinto-osion (joka sisältää myös suoliston hoidon) hintaan 45 € (norm. 70€)  tammikuun ajan.

Tammikuun ajan koko valmennusta myydään hulluun 195€ hintaan (normaalisti 350€), ja kaupan päälle saat vielä 70€ lahjakortin FOODIN-verkkokauppaan.

 

Lue lisää >>

Etsitkö keinoja syödä terveellisemmin ja enemmän kasviksia? Haluatko, että reseptit ovat helppoja ja kuitenkin maistuvia? Oletko kyllästynyt toistamaan itseäsi keittiössä tai mietitkö, mikä olisi hyvä aamupala? Nyt voit tilata itsellesi tai lahjaksi toimivia, herkullisia ja helppoja ruokaohjeita sisältävän Puhtaan ruuan ruokavalio-reseptikirjan, jonka jokainen ravintovalmennuksessa käyvä asiakkaani saa osana palvelua.

Terveellinen, kasvispainotteinen syöminen on helppoa ja palkitsevaa, kun on on hyvät ohjeet. Ruuan pitää arkena olla nopeasti valmistuvaa ja pääraaka-aineiden sellaisia, joita voi hankkia kaappiin monia ruokalajeja varten. Tällöin kauppareissuilla täydennetään useimmiten vain tuoreita raaka-aineita, eikä kotiin päädy monia vain kerran käytettäviä aineksia.

Puhtaan ruuan ruokavalio- reseptikirjassa on yli 30 ruokaohjetta:  aamiaisia, smoothieita, gluteenittomia leipiä, ruokaisia salaatteja, papu-ja linssiruokia ja lämpimiä ruokia. Onpa pari kana- ja kalareseptiäkin päätynyt muuten kasviksia pullistelevaan kirjaseen. Kaikki ruokaohjeet ovat gluteenittomia ja lähes kaikki ohjeet maitotuotteettomia tai ne voi toteuttaa sellaisena.

Luet sähköistä reseptikirjaa helposti läppäriltä tai tabletilta. Sisällysluettelosta pääset klikkaamalla valittuun ohjeeseen, joka helpottaa selaamista ja reseptien hakua.

Tilata voit näin:  Laita viesti yhteydenottolomakkeella tai sähköpostilla: annika@annikahavaste.fi ja lähetän ruokaohjetiedoston ja laskun sähköpostitse.

Kirjasen hinta on 12,50 euroa.

Maistuvia ruokahetkiä <3

Lue lisää >>

Vatsan turvotus, ilmavaivat, väsymys, iho-ongelmat, ja alavireisyys voivat olla merkkejä siitä, että suolisto kaipaa tehostettua hoitoa. Tämän verkkokurssin avulla hoidat suolistosi entistä ehompaan kuntoon. Kurssin nimi viittaa myös aivotoimintaan, sillä suoliston hyvinvointi vaikuttaa myös aivoihin ja mieleen.

 

Pidä huolta suolistostasi – niin se pitää huolta sinusta ja aivoistasi!

Suoliston mikrobikannan epätasapaino ja ruuansulatuksen ongelmat  ovat monien terveysongelmien juurisyy eli se perimmäinen syy, johon puuttumalla vaivakin helpottaa. Suolistoa on onneksi helppo hoitaa ja näin parantaa joka päiväistä oloaan. Tämä kurssi on suunniteltu sinulle, joka haluat lisää tietoa suoliston terveydestä ja paremman olon helpoin ja käytännöllisin keinoin.
Suolisto on myös immuniteetin koti ja suoliston hyvä kunto on luo vahvan immuniteetin ja auttaa hyvän terveyden ylläpidossa. Voikin sanoa, että suolisto on joko terveyden lähde tai sairauden tyyssija.  Vailtettavasti nykyinen kiireinen elämäntapamme ja jopa terveellisenä pitämämme ruokavalio ei ole aina paras mahdollinen suolistoa ajatellen.  Paljon positiivista on kuitenkin tehtävissä helposti arkeen soveltuvilla ruokavalion muutoksilla. 

 

Sulaako ruokasi riittävän hyvin? Entä imeytyvätkö tärkeät ravintoaineet suolistostasi?

 

Kannattaa huomioida, että vaikka söisi terveellistä ruokaa, sen on myös päästävä perille, eli sen pitää sulaa hyvin ja imeytyä kunnolla. Tämä ei ole itsestään selvää: ikä, kiire, lääkkeet, yliherkkyydet ruoka-aineille, vuotava suoli ym ovat hyvin yleisiä. Joku kokee voimakkaita oireita, toinen ei, mutta oireet eivät aina ole kovia tai niihin on tottunut 😉 Jos olet joskus syönyt antibiootteja tai muita lääkkeitä, olet ollut stressaantunut, tai palautumisessasi tai ruokavaliossasi on ollut toivomisen varaa hyödyt varmasti siitä, että hoidat suolistoasi tehostetusti. Entä tiedätkö sulaako ruokasi tarpeeksi hyvin? Monet suolisto-ongelmat ja sitä kautta muut terveysongelmat alkavat juuri siitä, että ruoka ei sula kunnolla.
 
Suolistoa voi parhaiten hoitaa ruokavalion avulla, mutta muitakin keinoja on syytä usein käyttää. Tein tämän kurssin, jotta mahdollisimman monella olisi mahdollisuus hoitaa suolistoaan paremmin – tai entistäkin paremmin 🙂
Käymme läpi, mitkä ruoka-aineet parantavat ja mitkä heikentävät suoliston kuntoa, miten saat varmistettua ruokasi sulamisen ja mitkä elämäntapatekijät kannattaa ottaa huomioon. Lisäksi opit tekemään terveellisiä smoothieita, joihin voit sujauttaa suolistosi – ja aivojesi! – terveyttä edistäviä ainesosia, sekä valitsemaan herkullisia ja terveellisiä välipaloja.
 
Suolistoa hoitamalla hoidat koko terveyttäsi sen juurilta lähtien.
 
Kurssi koostuu videoista ja kirjallisesta materiaalista. Voit katsoa ja lukea kaikki materiaalit omaan tahtiisi.
 
Pääset katsomaan kurssia ja ostamaan sen helposti tästä. Kurssin hinta on 65 €. 
 
Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Tällä testillä voit arvioida suolistosi tilannetta.
Lue lisää >>

Virtaa työpäivään! Käytännön opas siihen, miten ruokit aivosi uuteen vireeseen ja hoidat suolistosi kuntoon (12,50 €)

Tilaa opas sähköpostiisi: laita viesti sähköpostilla tai yhteystietosivujen yhteydenottolomakkeella.

On mukava tehdä töitä, kun ajatus sujuu, olo on virkeä ja keskittyminen helppoa. Ravinto ja syömistottumukset vaikuttavat ratkaisevasti kaikkiin näihin tekijöihin, jotka edesauttavat myös työssä viihtymistä ja siitä suoriutumista.

LUE LISÄÄ

Lue lisää >>

Elixir oli kuvaamassa Amin Asikaisen ravintovalmennusta vastaanotollani. Oli minullekin yllätys, mitä kohtia oli leikattu mukaan. Ps. urheilija voi vallan hyvin treenata vaikka vegaaniruokavaliolla, lihaa ei välttämättä tarvitse syödä  🙂 .

Katso vajaan kolmen minuutin ohjelma tästä.

Lue lisää >>