Annika Havaste -
0
home,blog,ajax_fade,page_not_loaded,,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-2.5,wpb-js-composer js-comp-ver-4.8.1,vc_responsive
Annika Havaste

Annika Havaste

Annika Havaste

Hei! Olen Annika Havaste, FLT Ravintovalmentaja,
luennoitsija, kouluttaja ja tietokirjailija. Innostan, motivoin
ja ohjaan terveelliseen syömiseen ja elämäntapoihin
vastaanotollani, luennoillani ja työhyvinvointitapahtumissa.
Lue lisää >>>

Luennot ja valmennukset

Annika Havaste

Luennot ja valmennukset

Annika innostaa yrityksen henkilökunnan pitämään
huolta terveydestään. Lue lisää monipuolisista luennoista
ja valmennuksista ja tilaa teille sopiva paketti.
Lue lisää >>>

Ravintovalmennus

Annika Havaste

Ravintovalmennus

Ravintovalmennuksen avulla saat lisää energiaa, hyvää
oloa ja parannat suolistosi hyvinvointia. Yksilöllinen
lähestymistapa ja konkreettiset ohjeet auttavat
sinua tekemään tarpeelliset muutokset ruokavalioosi..
Lue lisää >>>

Virtaa ravinnosta! -kirjani

Annika Havaste

Virtaa ravinnosta! -kirjani

Kirja on opas, jonka avulla teet pysyviä muutoksia sinulle
sopivin askelin. Lue miten lisäät terveyttäsi, pidät painosi
hallinnassa ja hoidat suolistoasi ja mieltäsi ravinnon avulla.
Lue lisää >>>

Ajankohtaista

14.3.2020 In Yleinen

16.11.2020 alkaen on taas vapaita aikoja ravintovalmennukseen. Tervetuloa uudistumaan ja voimaan hyvin!

 

Ravintovalmennus alkaa kahden tunnin tapaamisella, jossa teemme funktionaalisen lääketieteen kokonaisvaltaisen kartoituksen terveydentilastasi, sekä aikajanan terveyteesi vaikuttaneista tekijöistä elämäsi aikana. Näiden työkalujen avulla hahmotat, mikä vaatii ensimmäiset toimenpiteet terveytesi hoitamisessa.

On tilanteesi mikä tahansa, hyödyt ruokavaliosi säätämisestä juuri sinulle ja tilanteeseesi sopivaksi. Otamme aina huomioon myös suoliston terveyden, sillä se on terveytemme peruspilari.

Tarvittaessa voit teettää tavanomaisia laboratoriotestejä ja niihin saat minulta 10% alennukseen oikeuttavan koodin Puhti.fi-palveluun. Suoliston oireilun tarkempaan selvittelyyn voimme käyttää mikrobiomitestiä tarvittaessa – näin voidaan puuttua syyhyn oireiden taustalla.

Kaikkiin ravintovalmennuksiin sisältyy monipuolinen reseptipaketti, jossa on omia, hyväksi havaittuja reseptejäni vuosien varrelta. Kaikki reseptit ovat maidottomia ja gluteenittomia – eli sopivat herkällekin vatsalle.

Ota yhteyttä!

Lue lisää ravintovalmennuksestani.

 

Lue lisää >>
13.6.2019 In Yleinen

Suolistoa hoitamalla superaivot – viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen

Viime talven kirjoitusprojektin tulos on nyt ihan oikeasti totta. Kirja on nyt saatavissa kirjakaupoista, esim Adlibriksen verkkokaupasta. Myös Suomalainen kirjakauppa myy kirjaa.

Mielenkiintoisia ja antoisia lukukokemuksia toivottaen

<3 Annika

Tässä on kuvaus kirjan sisällöstä:

Miten ruuansulatusta parantamalla ja mikrobikantaa vahvistamalla voi saada terveemmät aivot, paremman keskittymiskyvyn, mielialan ja stressinsietokyvyn? Suolistoa hoitamalla superaivot – Viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen antaa tähän vastauksen.

Teoksessa kerrotaan helppolukuisesti, miten suolisto, suolistomikrobit ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa. Suoliston terveys ja bakteerikannan tasapainoisuus on edellytys hyvälle aivotoiminnalle, vähäisemmälle stressireaktiivisuudelle, positiivisemmalle ajattelulle ja aivojen terveydelle.

Myös sairaustiloihin liittyvään matala-asteiseen tulehdukseen voi vaikuttaa suoliston bakteerikantaa korjaamalla. Länsimainen ruokavalio, antibioottikuurit, kiireinen elämäntapa ja stressi vaikuttavat heikentävästi terveytemme perustuksiin – suoliston bakteerikantaan.

Kirjan avulla opit keinot, joilla takuuvarmasti lisäät keskittymiskykyäsi, lievennät stressaantunutta oloa ja lisäät positiivista asennetta. Annika Havasteen viiden kohdan suoliston hoito-ohjelma tarjoaa käytännössä toimivia syömiseen ja ruokavalioon liittyviä ohjeita, joilla voit suolistosi kautta kohentaa terveyttäsi kokonaisvaltaisesti. Teos sisältää myös suoliston ja aivojen terveyttä edistäviä elämäntapaohjeita sekä ruokareseptejä. Saat ruokavaliotasi muuttamalla aikaan merkittäviä muutoksia suolistosi bakteerikantaan jo kahdessa päivässä. Aloita heti!

Lue lisää >>
11.2.2019 In Yleinen

Tasapainodieetti – sammuta matala-asteinen tulehdus ja helli suolistosi kuntoon

Kun haluat ymmärtää piilevän hiljaisen tulehduksen, suoliston ja sen bakteeriston, stressin ja elämäntapojesi yhteyden terveytesi hoitamisessa ja oppia hoitamaan itseäsi kokonaisvaltaisesti, on tämä kirja juuri sinulle. Kirjan nimi viittaa tasapainoon, joka saavutetaan puhtaalla, tasapainoisella ruokavaliolla.Kirjan voi ostaa muun muassa Adlibriksestä ja Suomalaisen kirjakaupan nettikirjakaupasta ja kirjakaupoista.

(Tämä kirja on uusi, ajantasaistettu, toinen painos kirjasta Virtaa ravinnosta!)

Sain juuri ihanaa palautetta kirjan lukeneelta Merviltä:

Tilasin uuden kirjasi  “Tasapainodieetti”  ja haluan lähettää sinulle kiitokseni. Kirja on mieletön tietopläjäys, selkeästi ja selkokielellä  kirjoitettu sekä helppolukuinen.
Olen siitä NIIN innoissani! 🙂 KIITOS, KIITOS ! terveisin Mervi

LUE LISÄÄ

Lue lisää >>
10.1.2019 In Yleinen

Etsitkö keinoja syödä terveellisemmin ja enemmän kasviksia? Haluatko, että reseptit ovat helppoja ja kuitenkin maistuvia? Oletko kyllästynyt toistamaan itseäsi keittiössä tai mietitkö, mikä olisi hyvä aamupala? Nyt voit tilata itsellesi tai lahjaksi toimivia, herkullisia ja helppoja ruokaohjeita sisältävän Puhtaan ruuan ruokavalio-reseptikirjan, jonka jokainen ravintovalmennuksessa käyvä asiakkaani saa osana palvelua.

Terveellinen, kasvispainotteinen syöminen on helppoa ja palkitsevaa, kun on on hyvät ohjeet. Ruuan pitää arkena olla nopeasti valmistuvaa ja pääraaka-aineiden sellaisia, joita voi hankkia kaappiin monia ruokalajeja varten. Tällöin kauppareissuilla täydennetään useimmiten vain tuoreita raaka-aineita, eikä kotiin päädy monia vain kerran käytettäviä aineksia.

Puhtaan ruuan ruokavalio- reseptikirjassa on yli 30 ruokaohjetta:  aamiaisia, smoothieita, gluteenittomia leipiä, ruokaisia salaatteja, papu-ja linssiruokia ja lämpimiä ruokia. Onpa pari kana- ja kalareseptiäkin päätynyt muuten kasviksia pullistelevaan kirjaseen. Kaikki ruokaohjeet ovat gluteenittomia ja lähes kaikki ohjeet maitotuotteettomia tai ne voi toteuttaa sellaisena.

Luet sähköistä reseptikirjaa helposti läppäriltä tai tabletilta. Sisällysluettelosta pääset klikkaamalla valittuun ohjeeseen, joka helpottaa selaamista ja reseptien hakua.

Tilata voit näin:  Laita viesti yhteydenottolomakkeella tai sähköpostilla: annika@annikahavaste.fi ja lähetän ruokaohjetiedoston ja laskun sähköpostitse.

Kirjasen hinta on 12,50 euroa.

Maistuvia ruokahetkiä <3

Lue lisää >>
15.12.2018 In Yleinen

Virtaa työpäivään! Käytännön opas siihen, miten ruokit aivosi uuteen vireeseen ja hoidat suolistosi kuntoon (12,50 €)

Tilaa opas sähköpostiisi: laita viesti sähköpostilla tai yhteystietosivujen yhteydenottolomakkeella.

On mukava tehdä töitä, kun ajatus sujuu, olo on virkeä ja keskittyminen helppoa. Ravinto ja syömistottumukset vaikuttavat ratkaisevasti kaikkiin näihin tekijöihin, jotka edesauttavat myös työssä viihtymistä ja siitä suoriutumista.

LUE LISÄÄ

Lue lisää >>
16.11.2017 In Test, Yleinen

Elixir oli kuvaamassa Amin Asikaisen ravintovalmennusta vastaanotollani. Oli minullekin yllätys, mitä kohtia oli leikattu mukaan. Ps. urheilija voi vallan hyvin treenata vaikka vegaaniruokavaliolla, lihaa ei välttämättä tarvitse syödä  🙂 .

Katso vajaan kolmen minuutin ohjelma tästä.

Lue lisää >>