Nyt kun ilmat alkavat viiletä, on aika kurkistaa ruokakaappeihin ja omiin ruokatottumuksiin. Energinen syksy on mahdollinen, jopa jouluun saakka :) . Mietiskelin muutaman keinon, jota kannattaa kokeilla. Ohjelmaan voi ottaa vaikka yhden kerrallaan, niin ei tule muutosähky. Vapaudu sokerin otteesta Onko kaapissa vielä kesän jäljeltä "vierasvaraa" eli
Lue lisää
Suolistoa hoitamalla superaivot Viime kevät kului kuin tutkijan kammiossa. Kahlasin valtavan määrän tutkimuksia ja kirjoituksia läpi uutta kirjaani varten. Suoraan sanoen, en tiedä olisinko lähtenyt tuohon prosessiin, jos olisin arvannut työmäärän :) . Mutta nyt kirja Suolistoa hoitamalla superaivot on valmis ja kaupoissa ja olen supertyytyväinen
Lue lisää
Syy, jonka takia lihan ja sokerin liika syöminen on haitallista Suomalaiset miehet syövät liikaa lihaa - voit lukea lisää asiasta tästä Hesarin jutusta, joka kertoo Finnravinto 2017- tutkimuksesta. Sen mukaan myös suomalaiset miehet ja naiset syövät liian vähän kasviksia - ja suositus on vain vaivaiset 500
Lue lisää
Oletko joskus kuullut väittämän, että ruokavaliolla ei olisi mitään vaikutusta iho-ongelmissa? Tämä ei tosiaankaan pidä paikkaansa – onneksi, sillä ravinnon muokkaaminen on terveellinen keino hoitaa myös ihon ongelmia. Vaikka siis edelleen kuulisit lausahduksen ”Et voi tehdä mitään ruokavalion avulla”, voit jättää tämän väitteen huomioimatta ja
Lue lisää
Olen viimeisten 10 vuoden aikana FLT ravintovalmentajana (FLT = funktionaalinen lääketiede) nähnyt monenlaisia ihmisiä ja kuullut monia elämäntarinoita. Tässä työssä olen havainnut käytännössä, että kun ihminen haluaa voida paremmin, on otettava huomioon monia tekijöitä ja hänen elämänsä eri osa-alueet – näistä kohta lisää. Funktionaalisen lääketieteen
Lue lisää
Jos saisin valita vain yhden tehokasvin käyttööni, niin se olisi aivan varmasti kurkuma. Se on aivan uskomattoman monipuolinen vaikutuksiltaan, hyvin tutkittu ja turvallinen. Ei ole ihme, että kurkumasta on tullut hitti! Sitä voi lisätä moniin ruokiin jauheena tai tuoreena. Entä oletko jo kokeillut kurkumalattea? Ohje
Lue lisää
Puhuin viime lauantaina Tampereella (Vire-messuilla) siitä, miten suolistoa voi hoitaa ravinnolla. Huomasin, että moni otti dioista kuvia ja monet kysyivät lisää luennon jälkeen. Teenkin nyt aiheesta jutun, niin on helppo tarkistaa tärkeimmät pointit :) . Jokainen tarvitsee suoliston mikrobeja ruokkivaa ravintoa, sillä ilman tervettä suolistoa ei
Lue lisää
Sen lisäksi, että suolisto on osoittautunut olevan fyysisen terveyden perusta ja joka hetki yhteydessä aivoihin, on yhä selvempää, että suoliston mikrobit voivat vaikuttaa oleellisesti mieleesi. Se, millaisten lasien läpi näet maailman ja kuinka helposti stressaannut eteesi tulevista haasteista, voi siis olla mikrobiesi käsissä aika vahvasti. Vaikka
Lue lisää
Ruuan hyvä sulaminen on terveyden perusta On tärkeää, että syömäsi ruoka sulaa hyvin, jotta vältyt liialta turvotukselta, ilmavaivoilta, bakteerikannan heikentymiseltä ja niiden vanavedessä kehittyviltä sairauksilta. Ravinnon pitää sulaa hyvin myös siksi että sen sisältämät ravintoaineet voisivat imeytyä täydellisesti. Vain siten ne pääsevät verenkierron kautta jokaiseen soluusi, jossa
Lue lisää
Uusi vuosi on täynnä lupausta ja usko itseen on korkealla. Hieno juttu. Mutta miksi on ymmärrettävää, että jumppasalien tunnit eivät olekaan niin täynnä enää helmikuussa? Tai että syömistottumukset palaavat taas entisiin uomiin muutaman viikon kuluessa? Huomaa ajoissa kaksi asiaa, jotka voivat hyvinkin vaikuttaa taustalla ja käsittele
Lue lisää