21708
paged,page-template,page-template-blog-large-image,page-template-blog-large-image-php,page,page-id-21708,paged-3,page-paged-3,qi-blocks-1.3.5,qodef-gutenberg--no-touch,stockholm-core-2.4.1,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-9.4,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_menu_,wpb-js-composer js-comp-ver-8.2,vc_responsive
Title Image
25.11.2015 In Gluteeniton

Herkullinen ja proteiinipitoinen Quinoa-puuro

Puuro, joka täyttää pitkään Kuulen usein, että puuroaamiaisen jälkeen nälkä yllättää jo parissa tunnissa. Siksi moni on jättänyt tämän herkun sikseen. Puuro voi kuitenkin olla myös täyttävää ja luonnostaan proteiinipitoista. Hiukkasen vaivannäköä ja lautaselle ilmestyy proteiinipitoinen superfood. Olen itse rakastunut quinoapuuroon. NAM :-D. Teen puuron suomalaisesta quinoasta,

Lue lisää
22.8.2015 In Antioksidantit, Ei kategoriaa, FODMAP, Immuniteetti, Stressi

Vadelmat, suolisto, stressi ja aivot: mitä yhteistä?

Vadelmia ja suoliston hoitoa   Olen onnekas, kun kesämökkimme pihasta voi poimia vadelmia. Vadelma on herkullinen huippumarja, joka hoitaa suolistoa. Vadelmissa on paljon kuituja, joita hyvä suolistobakteeristo tarvitsee elääkseen ja tuottaakseen meille isännille hyvää terveyttä. Sen lisäksi vadelmassa ja muissakin marjoissa piilee erilaisia suoja-aineita (fenolisia yhdisteitä), jotka

Lue lisää
23.7.2015 In Ei kategoriaa

Ihana Italia ja terveellinen kesäruoka

Rakastan Italiaa! Ja rakastan sitä tapaa, jolla siellä tehdään ruokaa ja nautitaan siitä. Olemme perheeni kanssa viettäneet monena kesänä lomia Italiassa omaan perheen kesken ja mukavien ystävien kanssa. Aina reissuilla on herkuteltu hyvällä ruualla aitoon italialaiseen tapaan: helposti ja herkullisesti. Italialaistenhan sanotaan jo lounaalla pohtivan tärkeää

Lue lisää
FODMAP-kokkikurssi
10.4.2015 In FODMAP, Gluteeniton, Ruoka

FODMAP – ruokakurssi – ratkaisu vatsavaivoihin!

  Siis mikä FODMAP? FODMAP tulee sanoista fermentable oligo, di and monosaccrides and polyols. Ne ovat tietynlaisia hiilareita, jotka aiheuttavat ongelmia ärtyneestä suolesta kärsiville. Seurauksena niiden syömisestä on turvotusta, ilmavaivoja, kipuja, jopa kouristuksia. Ja niitä ylimääräisiä vessareissuja! Jopa niin että missä tahansa liikkuessaan on oltava selvillä vessan

Lue lisää
29.1.2015 In Rasvat, Suolisto, Verensokeri

Ruoki aivot terveiksi ja vireiksi

  Sillä, mitä päivittäin syömme on arvaamattoman suuri vaikutus aivoihimme. Sehän on selvää, että monipuolinen ravinto on hyvästä, mutta muutama seikka on hyvä tietää ja toteuttaa päivittäisessä ruokailussa. Suolistolla on myös iso osa aivojen ja mielen hyvinvoinnissa. 1. Pidä verensokeri tasaisena Verensokerin pitäminen vakaana on yksi tärkeimmistä asioista,

Lue lisää
27.1.2015 In FODMAP

Apua suoliston kapinaan FODMAP-ruokavaliosta ja suoliston hoidosta

Onko tuttua? Vatsa on usein kuin pinkeä pallo, mahassa möyrii, olo nuupahtanut ja joskus joutuu ruuan jälkeen pinkaisemaan vessaan saman tien. Moni miettii asiaa päivittäin, kokeilee ruokavalioita ja ravaa lääkäreillä. Onneksi vaiva ei useinkaan ole vaarallinen, mutta kiusallinen kyllä, jopa elämää rajoittava. Ärtyneen suolen (ennen

Lue lisää
18.12.2014 In D-vitamiini, Mielen hyvinvointi

Kaamosmasennus unholaan ja hyvää mieltä tilalle

Se on taas niin tätä: pimeyttä, harmautta. Ei värinpilkahdusta muualla kuin liikennevaloissa. Eipä ihme, että mieliala alkaa useimmilla hiipua (jopa 40 %:lla suomalaisista). Onneksi on kuitenkin keinoja, joita voimme koittaa piristyäksemme ja jaksaaksemme paremmin. Itse pakenen välillä meren rannalle hengittämään - ja kas näkyyhän siellä

Lue lisää
css.php