-1
archive,category,category-painonhallinta,category-170,qi-blocks-1.3.4,qodef-gutenberg--no-touch,stockholm-core-2.4.1,select-child-theme-ver-1.0.0,select-theme-ver-9.4,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_menu_,wpb-js-composer js-comp-ver-8.1,vc_responsive

Painonhallinta

Avaimet pysyvään painon hallintaan – kolme tärkeintä keinoa, joita et ehkä tiedä

Usko jo :) - tärkeintä ei ole kalorien syynääminen   Yhä useampi suomalainen kamppailee ylipainon kanssa ja yhä useampi heistä on lihonut jo lapsena tai teini-iässä. Laihdutusyrityksiä seuraa usein vain painon nousu. Voisiko ratkaisu löytyä muualta kuin ravintoympyrän noudattamisohjeista tai kalorien tarkkailusta?   Olemme jo oppineet, että pikakuurit eivät

Lue lisää

Lisää kuituja! Estä vyötärömakkarat ja ruoki suolistobakteereitasi

Onko ruokavaliossasi tarpeeksi kuituja? Monella suomalaisella kuituja on ruokavaliossaan liian vähän. Näin kertoo Finriski-tutkimus :-). Olen työssänikin huomannut, että monella on varaa lisätä kuidunsaantiaan. Kuituja on erilaisia ja usein ne jaotellaan liukenemattomiin ja liukoisiin kuituihin. Liukenemattomia ovat esimerkiksi viljojen kuorikerros eli lese. Se ei tosiaan liukene eli

Lue lisää

Piileekö kehossasi hiljainen tulehdus? Näin se sammutetaan (Osa 1)

Jo kauan tiedetty, mutta vasta viime aikoina yleisemmin esille otettu terveyteen liittyvä asia on matala-asteinen krooninen tulehdus (hiljainen tulehdus). Kirjoittelen nyt tästä, sillä tämän asian ymmärtäminen antaa todellisen ahaa-elämyksen, sen lupaan :-). Tulehduksen sammuttaminen on oleellista, jotta terveys säilyy ja palautuu ja paino normalisoituu. Huomioi, että

Lue lisää

Kokeile tipatonta kuukautta, voit yllättyä tehosta

Vaikka varmaan uskomme maalaisjärjelläkin, että kuukauden alkoholiton jakso tekee elimistölle hyvää, on siitä nyt englannissa tehty tutkimuskin. Tipattomalla kuukaudella kolesteroliarvot, unen laatu ja keskittyminen paranivat Kuukauden tipattomalla olleilla terveillä alkoholin kohtuukäyttäjillä maksan rasvaisuus väheni, he nukkuivat paremmin ja heidän sokeriarvonsa ja kolesteroliarvonsa putosivat. Lisäksi koehenkilöt laihtuivat keskimäärin

Lue lisää

Onko kalorittomista makeutusaineista hyötyä?

Kummallista, mutta totta. Keinomakeutusaineet kuten aspartaami, asesulfaami K, sakariini ja sukraloosi - jopa luonnollinen stevia- toimivatkin juuri päinvastoin kuin on tarkoitus. Ne saavat syömään enemmän, kasvattavat rasvakudosta, sekä alentavat aineenvaihdunnan tehoa. Aineenvaihdunnan tason laskua ja lihomista Tutkimus on tehty rotilla, mutta oletettavasti tutkimustulokset pätevät hyvin myös ihmisten

Lue lisää
css.php