Nyt kun ilmat alkavat viiletä, on aika kurkistaa ruokakaappeihin ja omiin ruokatottumuksiin. Energinen syksy on mahdollinen, jopa jouluun saakka :) . Mietiskelin muutaman keinon, jota kannattaa kokeilla. Ohjelmaan voi ottaa vaikka yhden kerrallaan, niin ei tule muutosähky. Vapaudu sokerin otteesta Onko kaapissa vielä kesän jäljeltä "vierasvaraa" eli
Lue lisää
Sokeri on paha juttu, sen kaikki tietävät. Mutta miksi? Sokeri on tietysti ylimääräistä energiaa, joka lihottaa ja lisäksi hampaat ovat vaarassa. Siinäkin on jo kylliksi syytä välttää sokeria, mutta tämän lisäksi sokeri ja muut nopeat hiilarit (kuten valkoinen vehnäjauho) tekevät muutakin hallaa terveydelle.Verensokerin nousut ja
Lue lisää
Onko ruokavaliossasi tarpeeksi kuituja? Monella suomalaisella kuituja on ruokavaliossaan liian vähän. Näin kertoo Finriski-tutkimus :-). Olen työssänikin huomannut, että monella on varaa lisätä kuidunsaantiaan. Kuituja on erilaisia ja usein ne jaotellaan liukenemattomiin ja liukoisiin kuituihin. Liukenemattomia ovat esimerkiksi viljojen kuorikerros eli lese. Se ei tosiaan liukene eli
Lue lisää
Jo kauan tiedetty, mutta vasta viime aikoina yleisemmin esille otettu terveyteen liittyvä asia on matala-asteinen krooninen tulehdus (hiljainen tulehdus). Kirjoittelen nyt tästä, sillä tämän asian ymmärtäminen antaa todellisen ahaa-elämyksen, sen lupaan :-). Tulehduksen sammuttaminen on oleellista, jotta terveys säilyy ja palautuu ja paino normalisoituu. Huomioi, että
Lue lisää
"Liikkujalle vaikka joka päivä", "Luonteva sokeriannos on yksi leivonnainen tai jäätelö", "Malttia makeanhimoon" - Tällaista teksiä on tämän päivän Hesarissa. Juuri kun on ollut tärkeää keskustelua sokerin vaaroista ja kansasta sadat tuhannet kärsivät sairauksista, joihin sokeri on yksi pääsyyllisistä. Ehkä noilla kommenteilla halutaan saada aikaan
Lue lisääKummallista, mutta totta. Keinomakeutusaineet kuten aspartaami, asesulfaami K, sakariini ja sukraloosi - jopa luonnollinen stevia- toimivatkin juuri päinvastoin kuin on tarkoitus. Ne saavat syömään enemmän, kasvattavat rasvakudosta, sekä alentavat aineenvaihdunnan tehoa. Aineenvaihdunnan tason laskua ja lihomista Tutkimus on tehty rotilla, mutta oletettavasti tutkimustulokset pätevät hyvin myös ihmisten
Lue lisääMuropaketti näyttää houkuttelevalta: luvataan sanoin ja kuvin terveyttä ja hoikkuutta. Tuote on paketin mukaan kuitujen ja antioksidanttien lähde. Loistavaa - helppo tapa hoitaa terveyttä ja pysyä hoikkana! Mutta, mutta.. Vilkaisu tuoteselosteeseen avaa karun totuuden eteemme: Antioksidanttien lähteenä ovat muroihin lisätyt (tuskin luontaiset) E-vitamiini ja seleeni - mahtavatkohan
Lue lisää
