Suolistosta riittää kerrottavaa ja tiedän, että tietoa janotaan myös erilaisista suolistoa hoitavista tuotteista. Suoliston parhaaksi blogini Minska.fi- hyvinvointisivustolla sisältää jo nyt muutaman tietoa pursuavan kirjoituksen ja lisää on luvassa!
Lue lisää >>
Tässä on tallenne 9.3.2021 Terveyssummit TV:n lähetyksestä, jossa Karita Aaltonen haastattelee minua aiheesta suoliston ja aivojen yhteys.
Lue lisää >>
Seuraavat ravintovalmennusajat ovat juhannuksen jälkeisellä viikolla ja elokuussa.
Ravintovalmennus alkaa kahden tunnin tapaamisella, jossa teemme funktionaalisen lääketieteen kokonaisvaltaisen kartoituksen terveydentilastasi, sekä aikajanan terveyteesi vaikuttaneista tekijöistä elämäsi aikana. Näiden työkalujen avulla hahmotat, mikä vaatii ensimmäiset toimenpiteet terveytesi hoitamisessa.
On tilanteesi mikä tahansa, hyödyt ruokavaliosi säätämisestä juuri sinulle ja tilanteeseesi sopivaksi. Otamme aina huomioon myös suoliston terveyden, sillä se on terveytemme peruspilari.
Tarvittaessa voit teettää tavanomaisia laboratoriotestejä ja niihin saat minulta 10% alennukseen oikeuttavan koodin Puhti.fi-palveluun. Suoliston oireilun tarkempaan selvittelyyn voimme käyttää mikrobiomitestiä tarvittaessa – näin voidaan puuttua syyhyn oireiden taustalla.
Kaikkiin ravintovalmennuksiin sisältyy monipuolinen reseptipaketti, jossa on omia, hyväksi havaittuja reseptejäni vuosien varrelta. Kaikki reseptit ovat maidottomia ja gluteenittomia – eli sopivat herkällekin vatsalle.
Lue lisää ravintovalmennuksestani.
Lue lisää >>
Viime talven kirjoitusprojektin tulos on nyt ihan oikeasti totta. Kirja on nyt saatavissa kirjakaupoista, esim Adlibriksen verkkokaupasta. Myös Suomalainen kirjakauppa myy kirjaa.
Mielenkiintoisia ja antoisia lukukokemuksia toivottaen
<3 Annika
Tässä on kuvaus kirjan sisällöstä:
Miten ruuansulatusta parantamalla ja mikrobikantaa vahvistamalla voi saada terveemmät aivot, paremman keskittymiskyvyn, mielialan ja stressinsietokyvyn? Suolistoa hoitamalla superaivot – Viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen antaa tähän vastauksen.
Teoksessa kerrotaan helppolukuisesti, miten suolisto, suolistomikrobit ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa. Suoliston terveys ja bakteerikannan tasapainoisuus on edellytys hyvälle aivotoiminnalle, vähäisemmälle stressireaktiivisuudelle, positiivisemmalle ajattelulle ja aivojen terveydelle.
Myös sairaustiloihin liittyvään matala-asteiseen tulehdukseen voi vaikuttaa suoliston bakteerikantaa korjaamalla. Länsimainen ruokavalio, antibioottikuurit, kiireinen elämäntapa ja stressi vaikuttavat heikentävästi terveytemme perustuksiin – suoliston bakteerikantaan.
Kirjan avulla opit keinot, joilla takuuvarmasti lisäät keskittymiskykyäsi, lievennät stressaantunutta oloa ja lisäät positiivista asennetta. Annika Havasteen viiden kohdan suoliston hoito-ohjelma tarjoaa käytännössä toimivia syömiseen ja ruokavalioon liittyviä ohjeita, joilla voit suolistosi kautta kohentaa terveyttäsi kokonaisvaltaisesti. Teos sisältää myös suoliston ja aivojen terveyttä edistäviä elämäntapaohjeita sekä ruokareseptejä. Saat ruokavaliotasi muuttamalla aikaan merkittäviä muutoksia suolistosi bakteerikantaan jo kahdessa päivässä. Aloita heti!
Lue lisää >>
Kun haluat ymmärtää piilevän hiljaisen tulehduksen, suoliston ja sen bakteeriston, stressin ja elämäntapojesi yhteyden terveytesi hoitamisessa ja oppia hoitamaan itseäsi kokonaisvaltaisesti, on tämä kirja juuri sinulle. Kirjan nimi viittaa tasapainoon, joka saavutetaan puhtaalla, tasapainoisella ruokavaliolla.Kirjan voi ostaa muun muassa Adlibriksestä ja Suomalaisen kirjakaupan nettikirjakaupasta ja kirjakaupoista.
(Tämä kirja on uusi, ajantasaistettu, toinen painos kirjasta Virtaa ravinnosta!)
Sain juuri ihanaa palautetta kirjan lukeneelta Merviltä:
Etsitkö keinoja syödä terveellisemmin ja enemmän kasviksia? Haluatko, että reseptit ovat helppoja ja kuitenkin maistuvia? Oletko kyllästynyt toistamaan itseäsi keittiössä tai mietitkö, mikä olisi hyvä aamupala? Nyt voit tilata itsellesi tai lahjaksi toimivia, herkullisia ja helppoja ruokaohjeita sisältävän Puhtaan ruuan ruokavalio-reseptikirjan, jonka jokainen ravintovalmennuksessa käyvä asiakkaani saa osana palvelua.
Terveellinen, kasvispainotteinen syöminen on helppoa ja palkitsevaa, kun on on hyvät ohjeet. Ruuan pitää arkena olla nopeasti valmistuvaa ja pääraaka-aineiden sellaisia, joita voi hankkia kaappiin monia ruokalajeja varten. Tällöin kauppareissuilla täydennetään useimmiten vain tuoreita raaka-aineita, eikä kotiin päädy monia vain kerran käytettäviä aineksia.
Puhtaan ruuan ruokavalio- reseptikirjassa on yli 30 ruokaohjetta: aamiaisia, smoothieita, gluteenittomia leipiä, ruokaisia salaatteja, papu-ja linssiruokia ja lämpimiä ruokia. Onpa pari kana- ja kalareseptiäkin päätynyt muuten kasviksia pullistelevaan kirjaseen. Kaikki ruokaohjeet ovat gluteenittomia ja lähes kaikki ohjeet maitotuotteettomia tai ne voi toteuttaa sellaisena.
Luet sähköistä reseptikirjaa helposti läppäriltä tai tabletilta. Sisällysluettelosta pääset klikkaamalla valittuun ohjeeseen, joka helpottaa selaamista ja reseptien hakua.
Tilata voit näin: Laita viesti yhteydenottolomakkeella tai sähköpostilla: annika@annikahavaste.fi ja lähetän ruokaohjetiedoston ja laskun sähköpostitse.
Kirjasen hinta on 12,50 euroa.
Maistuvia ruokahetkiä <3
Lue lisää >>
Tilaa opas sähköpostiisi: laita viesti sähköpostilla tai yhteystietosivujen yhteydenottolomakkeella.
On mukava tehdä töitä, kun ajatus sujuu, olo on virkeä ja keskittyminen helppoa. Ravinto ja syömistottumukset vaikuttavat ratkaisevasti kaikkiin näihin tekijöihin, jotka edesauttavat myös työssä viihtymistä ja siitä suoriutumista.
Elixir oli kuvaamassa Amin Asikaisen ravintovalmennusta vastaanotollani. Oli minullekin yllätys, mitä kohtia oli leikattu mukaan. Ps. urheilija voi vallan hyvin treenata vaikka vegaaniruokavaliolla, lihaa ei välttämättä tarvitse syödä 🙂 .
Katso vajaan kolmen minuutin ohjelma tästä.
Lue lisää >>