Yleinen

Hyvinvoinnin kokonaisuus: ravinto, suolisto, uni, palautuminen

Luennolla opit, miten eri osa-alueet vaikuttavat toisiinsa ja opit helppoja palauttavia hengitys- ja fyysisiä harjoituksia, joita voit käyttää vaikka joka päivä palautumisesi edistämiseen. Ravinto, suoliston hyvinvointi, hyvälaatuinen uni, liikunta, sekä palautuminen rasituksesta, virikkeistä ja stressistä muodostavat hyvinvoinnin kivijalan.

Aiheitamme ovat mm:

– Miten hyvinvoinnin osa-alueet vaikuttavat toisiinsa

– Ravinto, joka tukee suoliston, hermoston ja aivojen hyvinvointia

– Palautumisen edistäminen arjessa ja miten sen tuntee olossaan

– Keinoja hyvään uneen

– Oman tilanteen kartoittaminen

Luento-osuuden pituus on 60 minuuttia, harjoituksia 30 minuuttia.

Suosittelemme päälle mukavat, lämpimät vaatteet.

Luennoitsijana on Annika Havaste.

Ajankohta: 15.1 klo 12-13.30.

Paikka: Somatic Studio, Kasarmikatu 36, Helsinki. HUOM! Järjestämme tilaisuuden etänä, jos koronarajoitukset eivät salli tapahtumaa paikan päällä.

Hinta 39 €

Ilmoittaudu mukaan laittamalla sähköposti tapahtumapaikkaan: asiakaspalvelu@somaticstudio.com.

Lämpimästi tervetuloa mukaan <3

t. Annika

Nyt on taas vapaita aikoja ravintovalmennukseen vastaanotollani tai etäyhteydellä.  Tervetuloa uudistumaan ja voimaan hyvin!

Seuraavat ravintovalmennusajat ovat varattavissa ja aikoja on taas 10.1 alkaen.

Ravintovalmennus alkaa kahden tunnin tapaamisella, jossa teemme funktionaalisen lääketieteen kokonaisvaltaisen kartoituksen terveydentilastasi, sekä aikajanan terveyteesi vaikuttaneista tekijöistä elämäsi aikana. Näiden työkalujen avulla hahmotat, mikä vaatii ensimmäiset toimenpiteet terveytesi hoitamisessa.

On tilanteesi mikä tahansa, hyödyt ruokavaliosi säätämisestä juuri sinulle ja tilanteeseesi sopivaksi. Otamme aina huomioon myös suoliston terveyden, sillä se on terveytemme peruspilari.

Tarvittaessa voit teettää tavanomaisia laboratoriotestejä ja niihin saat minulta 10% alennukseen oikeuttavan koodin Puhti.fi-palveluun. Suoliston oireilun tarkempaan selvittelyyn voimme käyttää mikrobiomitestiä tarvittaessa – näin voidaan puuttua syyhyn oireiden taustalla.

Kaikkiin ravintovalmennuksiin sisältyy monipuolinen reseptipaketti, jossa on omia, hyväksi havaittuja reseptejäni vuosien varrelta. Kaikki reseptit ovat maidottomia ja gluteenittomia – eli sopivat herkällekin vatsalle.

Ota yhteyttä!

Lue lisää ravintovalmennuksestani.

Suolistoa hoitamalla superaivot – viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen

Viime talven kirjoitusprojektin tulos on nyt ihan oikeasti totta. Kirja on nyt saatavissa kirjakaupoista, esim Adlibriksen verkkokaupasta. Myös Suomalainen kirjakauppa myy kirjaa.

Mielenkiintoisia ja antoisia lukukokemuksia toivottaen

<3 Annika

Tässä on kuvaus kirjan sisällöstä:

Miten ruuansulatusta parantamalla ja mikrobikantaa vahvistamalla voi saada terveemmät aivot, paremman keskittymiskyvyn, mielialan ja stressinsietokyvyn? Suolistoa hoitamalla superaivot – Viisi askelta parempaan työtehoon ja palautumiseen antaa tähän vastauksen.

Teoksessa kerrotaan helppolukuisesti, miten suolisto, suolistomikrobit ja aivot ovat yhteydessä toisiinsa. Suoliston terveys ja bakteerikannan tasapainoisuus on edellytys hyvälle aivotoiminnalle, vähäisemmälle stressireaktiivisuudelle, positiivisemmalle ajattelulle ja aivojen terveydelle.

Myös sairaustiloihin liittyvään matala-asteiseen tulehdukseen voi vaikuttaa suoliston bakteerikantaa korjaamalla. Länsimainen ruokavalio, antibioottikuurit, kiireinen elämäntapa ja stressi vaikuttavat heikentävästi terveytemme perustuksiin – suoliston bakteerikantaan.

Kirjan avulla opit keinot, joilla takuuvarmasti lisäät keskittymiskykyäsi, lievennät stressaantunutta oloa ja lisäät positiivista asennetta. Annika Havasteen viiden kohdan suoliston hoito-ohjelma tarjoaa käytännössä toimivia syömiseen ja ruokavalioon liittyviä ohjeita, joilla voit suolistosi kautta kohentaa terveyttäsi kokonaisvaltaisesti. Teos sisältää myös suoliston ja aivojen terveyttä edistäviä elämäntapaohjeita sekä ruokareseptejä. Saat ruokavaliotasi muuttamalla aikaan merkittäviä muutoksia suolistosi bakteerikantaan jo kahdessa päivässä. Aloita heti!